حملات پانیک احساس ناگهانی و شدید ترس است که باعث علائم جسمی مانند تپش قلب، تنفس سریع و تعریق می‌شود. برخی از افرادی که حملات پانیک را تجربه می‌کنند، به اختلال پانیک، نوعی اختلال اضطرابی، مبتلا می‌شوند. درمان و داروها می‌توانند حملات پانیک را درمان کنند.
حمله پانیک چیست؟
حمله پانیک باعث احساس ناگهانی و موقت ترس و واکنش‌های فیزیکی قوی در پاسخ به موقعیت‌های عادی و غیرتهدیدآمیز می‌شود. وقتی دچار حمله پانیک می‌شوید، ممکن است زیاد عرق کنید، در تنفس مشکل داشته باشید و احساس کنید قلبتان به شدت می‌تپد. ممکن است احساسی شبیه به حمله قلبی داشته باشید .
حملات پانیک ویژگی اصلی اختلال پانیک هستند. اما می‌توانند در کنار سایر شرایط، مانند موارد زیر، رخ دهند:
- اختلالات اضطرابی
- اختلالات خلقی
- فوبیاها
- اختلالات روان‌پریشی
- اختلالات مصرف مواد
- اختلالات مرتبط با تروما و عوامل استرس‌زا
- برخی شرایط پزشکی
اگرچه حملات پانیک به خودی خود خطرناک یا مضر برای سلامتی شما نیستند، اما حملات مکرر می‌توانند منجر به کاهش کیفیت زندگی و سایر مشکلات شوند.
اختلال پانیک چیست؟
اختلال پانیک یک اختلال اضطرابی است که شامل حملات پانیک غیرمنتظره و متعدد می‌شود. یکی از ویژگی‌های اصلی اختلال پانیک این است که حملات معمولاً بدون هشدار اتفاق می‌افتند و به دلیل سلامت روان یا بیماری جسمی دیگری نیستند. اغلب محرک خاصی برای آنها وجود ندارد.
هر کسی که حمله پانیک را تجربه می‌کند، دچار اختلال پانیک نمی‌شود.
علائم حمله پانیک چیست؟
حمله پانیک به طور ناگهانی اتفاق می‌افتد. علائم معمولاً ظرف 10 دقیقه پس از شروع به اوج خود می‌رسند و سپس خیلی زود ناپدید می‌شوند. علائم جسمی حمله پانیک عبارتند از:
- درد قفسه سینه .
- تپش قلب بالا.
- دشواری در تنفس، مانند هیپرونتیلاسیون.
- لرزیدن یا تکان خوردن.
- لرز.
- حالت تهوع .
- عرق کردن.
- سوزن سوزن شدن یا بی حسی در انگشتان دست یا پا.
ممکن است احساس کنید:
- وحشت شدید.
- احساس خفگی یا گرفتگی عضلات.
- ترس از دست دادن کنترل.
- انگار که قراره بمیری.
- مسخ واقعیت (احساس غیرواقعی بودن) یا مسخ شخصیت (احساس جدایی از خود).
حملات پانیک بسیار ناخوشایند هستند و می‌توانند ترسناک باشند. اگر علائم حمله پانیک را تجربه کرده‌اید، مراجعه به پزشک ضروری است. آنها می‌توانند تشخیص رسمی به شما بدهند و اطمینان حاصل کنند که هیچ علت جسمی زمینه‌ای وجود ندارد.
بیشتر حملات پانیک بین ۵ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشند. گزارش شده است که برخی از آنها تا یک ساعت نیز ادامه داشته‌اند. تعداد حملات به شدت بیماری شما بستگی دارد. برخی افراد ماهی یک یا دو بار دچار حمله می‌شوند، در حالی که برخی دیگر چندین بار در هفته این حملات را تجربه می‌کنند.
اگرچه حملات پانیک ترسناک هستند، اما خطرناک نیستند. این حمله هیچ آسیب جسمی به شما وارد نمی‌کند و بعید است که در صورت بروز آن در بیمارستان بستری شوید. توجه داشته باشید که بیشتر این علائم می‌توانند علائم سایر بیماری‌ها یا مشکلات نیز باشند، بنابراین ممکن است همیشه دچار حمله پانیک نشوید.
چه چیزی باعث حملات پانیک می‌شود؟
اختلال پانیک گاهی اوقات در خانواده‌ها ارثی است، اما هیچ‌کس با اطمینان نمی‌داند که چرا برخی از اعضای خانواده به آن مبتلا هستند در حالی که برخی دیگر نه. محققان دریافته‌اند که چندین بخش از مغز و برخی فرآیندهای بیولوژیکی خاص ممکن است نقش مهمی در ترس و اضطراب داشته باشند.
برخی از محققان فکر می‌کنند حملات پانیک مانند “هشدارهای کاذب” هستند که در آن غرایز معمول بقا در بدن ما یا بیش از حد، بیش از حد قوی یا ترکیبی از این دو فعال می‌شوند. به عنوان مثال، فردی که مبتلا به اختلال پانیک است ممکن است احساس کند که قلبش به شدت می‌تپد و فرض کند که دچار حمله قلبی شده است. این ممکن است منجر به یک چرخه معیوب شود و باعث شود فرد حملات پانیک را به ظاهر غیرمنتظره تجربه کند، که ویژگی اصلی اختلال پانیک است.
محققان در حال مطالعه چگونگی تعامل مغز و بدن در افراد مبتلا به اختلال پانیک هستند تا درمان‌های تخصصی‌تری ایجاد کنند. علاوه بر این، محققان در حال بررسی چگونگی نقش استرس و عوامل محیطی در این اختلال هستند.
حملات پانیک چگونه تشخیص داده می‌شوند؟
پزشک شما در مورد علائم و سابقه پزشکی شما سوال خواهد کرد. آنها ممکن است آزمایش‌هایی را برای رد کردن بیماری‌هایی که علائم مشابهی مانند حملات پانیک ایجاد می‌کنند، مانند بیماری قلبی ، بیماری تیروئید و مشکلات تنفسی، انجام دهند.
اگر هیچ علت فیزیکی زمینه‌ای وجود نداشته باشد، پزشک شما ممکن است بر اساس علائم و عوامل خطر شما، تشخیص را انجام دهد.
حملات پانیک و اختلال پانیک چگونه درمان می‌شوند؟
اگر علائم اختلال هراس یا پانیک را تجربه می‌کنید، با یک متخصص صحبت کنید. پس از بررسی سابقه شما، پزشک معاینه فیزیکی انجام می دهد تا مطمئن شود که یک مشکل جسمی نامرتبط باعث ایجاد علائم شما نشده است. پزشک ممکن است شما را به یک متخصص سلامت روان، مانند روانپزشک، روانشناس یا مددکار اجتماعی بالینی ارجاع دهد. اولین قدم برای درمان مؤثر، تشخیص است که معمولاً توسط یک متخصص سلامت روان انجام می‌شود. اختلال پانیک معمولاً با روان درمانی، دارو یا هر دو درمان می‌شود.
روان درمانی حملات پنیک
روان‌درمانی اصطلاحی است برای انواع تکنیک‌های درمانی که هدفشان کمک به فرد در شناسایی و تغییر احساسات، افکار و رفتارهای ناسالم است.
انواع خاصی از روان درمانی که می‌توانند به حملات پانیک و اختلال پانیک کمک کنند عبارتند از:
- درمان شناختی رفتاری (CBT) : در این نوع درمان، شما افکار و احساسات خود را با یک متخصص سلامت روان، مانند یک مشاور یا روانشناس دارای مجوز، در میان می‌گذارید . این متخصص به شما در شناسایی محرک‌های حمله پانیک کمک می‌کند تا بتوانید تفکر، رفتارها و واکنش‌های خود را تغییر دهید. همانطور که شروع به واکنش متفاوت به محرک‌ها می‌کنید، حملات ممکن است کاهش یافته و در نهایت متوقف شوند.
- درمان مواجهه‌ای : این روش شامل قرار دادن تدریجی و مکرر شما، در تخیل ویا در واقعیت، در معرض هر چیزی است که باعث حمله پانیک می‌شود. با گذشت زمان، یاد می‌گیرید که به جای ایجاد اضطراب و وحشت، با موقعیت راحت شوید. شما تکنیک‌های آرامش‌بخشی مانند تمرینات تنفسی را برای مدیریت اضطراب خود در طول فرآیند یاد خواهید گرفت.
دارو درمانی پانیک
ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ممکن است برای درمان اختلال پانیک دارو تجویز کنند. انواع مختلف دارو می تواند موثر باشد.
داروهای ضد افسردگی SSRI و SNRI معمولاً برای درمان افسردگی استفاده می‌شوند، اما می‌توانند به درمان علائم پانیک نیز کمک کنند. ممکن است چند هفته طول بکشد تا شروع به کار کنند. این داروها همچنین ممکن است عوارض جانبی مانند سردرد، حالت تهوع یا مشکل در خواب ایجاد کنند. این عوارض جانبی معمولاً شدید نیستند، به خصوص اگر دوز با مقدار کم شروع شود و به تدریج با گذشت زمان افزایش یابد. در مورد هرگونه عارضه جانبی که ممکن است تجربه کنید، با پزشک خود صحبت کنید.
مسدودکننده‌های بتا می‌توانند به کنترل برخی از علائم جسمی اختلال پانیک، مانند ضربان قلب سریع، تعریق و لرزش، کمک کنند. اگرچه متخصصان معمولاً مسدودکننده‌های بتا را برای اختلال پانیک تجویز نمی‌کنند، اما این دارو ممکن است در موقعیت‌های خاصی که قبل از حمله پانیک رخ می‌دهد، مفید باشد.
بنزودیازپین‌ها، که داروهای آرام‌بخش ضد اضطراب هستند، می‌توانند در کاهش سریع علائم حمله پانیک بسیار مؤثر باشند. با این حال، برخی افراد نسبت به این داروها تحمل پیدا می‌کنند و برای رسیدن به همان اثر، به دوزهای بالاتر و بالاتری نیاز دارند. برخی افراد حتی به آنها وابسته می‌شوند. بنابراین، در صورت نیاز، پزشک ممکن است آنها را فقط برای مدت کوتاهی تجویز کند.
هم روان درمانی و هم دارو درمانی می‌توانند مدتی طول بکشد تا مؤثر واقع شوند. بسیاری از افراد قبل از یافتن بهترین دارو برای خود، بیش از یک دارو را امتحان می‌کنند. یک متخصص می‌تواند با شما همکاری کند تا بهترین دارو، دوز و مدت زمان درمان را برای شما پیدا کند. یک سبک زندگی سالم نیز می‌تواند به مبارزه با اختلال پانیک کمک کند. حتماً به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید، رژیم غذایی سالمی داشته باشید و به خانواده و دوستانی که به آنها اعتماد دارید، مراجعه کنید.
چگونه می‌توانم از حملات پانیک جلوگیری کنم؟
متخصص درمان شما می‌تواند به شما در شناسایی محرک‌هایی که باعث حملات پانیک می‌شوند کمک کند. در طول روان درمانی، شما استراتژی‌هایی را برای مدیریت رویدادهای محرک و جلوگیری از حمله یاد می‌گیرید. همچنین می‌توانید این اقدامات را برای کاهش خطر ابتلا به حمله پانیک انجام دهید:
- از مصرف کافئین ، الکل و سیگار خودداری کنید . این مواد می‌توانند حملات پانیک را بدتر کنند.
- به طور منظم ورزش کنید تا به شما در مدیریت استرس، کاهش تنش و تقویت روحیه‌تان کمک کند.
- رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
- استرس را به روش‌های سالم مدیریت کنید .
- قبل از مصرف مکمل‌های گیاهی یا داروهای بدون نسخه (OTC) با پزشک خود مشورت کنید . برخی مواد می‌توانند اضطراب را افزایش دهند.
نتیجه گیری
حملات پانیک می‌توانند بسیار ناراحت‌کننده باشند. اگرچه از نظر جسمی مضر نیستند، اما می‌توانند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارند و شما را از انجام کارهایی که دوست دارید بازدارند. از گفتن به پزشک خود در مورد حملات پانیک خجالت نکشید. پزشک شما می‌تواند به شما در غلبه بر ترس‌ها و اضطراب‌هایی که باعث حملات می‌شوند کمک کند. آنها می‌توانند درمان‌هایی مانند روان‌درمانی و دارو را برای درمان حملات توصیه کنند.
منابع: